Onnodige stress voorkomen in 5 tips

Loslaten betekent
tijdelijk het houvast verliezen.
Niet loslaten betekent
voor altijd het houvast verliezen.
Sören Kierkegaard

Stress hoort bij het leven. Hoe je ermee omgaat, maakt een wezenlijk verschil over je beleving ervan. Dit kan afhankelijk zijn van hoe je je voelt op dat moment. Je draagkracht is groter als je goed geslapen hebt, dan kun je meer hebben dan wanneer je slecht geslapen hebt, of net ruzie hebt gehad of slecht nieuws gekregen hebt.
Sommige stresssituaties lijken onoverkomelijk: je werk verliezen, langdurige ziekte, geldproblemen, scheiding, het overlijden van een dierbare, … . Deze situaties zorgen sowieso voor extra stress en zijn helaas vaak niet te voorkomen.

Onnodige stress
Aan de andere kant heb je ook onnodige stress, die meestal meermaals per dag de kop opsteekt. Doordat je dingen moet doen die tegen je waarden en normen indruisen, bijvoorbeeld. Of omdat je (on)bewust je eigen grenzen negeert en uitgeblust thuiskomt van je werk. Of omdat je altijd tegen iedereen “ja” zegt waardoor je geen tijd meer voor jezelf hebt. Of omdat je voortdurend rusht en onvoldoende rust in de dag inbouwt.
Hoe voorkom je nu dat je in deze stressvolle situaties belandt en je hieraan je energie verspilt? Hoe zorg je ervoor dat je je eigen grenzen voldoende bewaakt? Ik geef je hierbij graag enkele tips van BusinessYoga die ik met mijn eigen tips verder aanvul.

Zo voorkom je stress op een simpele en effectieve manier

1. Beperk het contact met mensen waar je stress van krijgt
Er zijn nu eenmaal personen waarbij jij je op je gemak bij voelt en mensen waarvan je haren al recht gaan staan als je nog maar aan ze denkt. Daar is helemaal niets mis mee, we zijn als mensen nu eenmaal verschillend waardoor we niet met iedereen even goed kunnen opschieten. Omring je je met mensen die positiviteit uitstralen, met mensen die ontspannen zijn, met mensen die gelijke waarden en normen delen dan jezelf, dan voel je je ook positiever en ervaar je minder stress.

2. Zorg voor een rustig bureau en een relaxte werkomgeving
Werk je in een relaxte omgeving, dan voel je je snel rustiger. Des te minder afleiding je hebt, des te makkelijker je je kan concentreren. Zo krijg je je werk eerder af. Het is veel lastiger om je rust te bewaren als je een pak gestreste collega’s om je heen hebt. Maar ook al werk je wellicht in een kantoortuin met veel geroezemoes om je heen, ook dan is het mogelijk om je af te sluiten van je omgeving. Zelfkennis is hierbij onontbeerlijk. Onderzoek hoe jij je werk zo prettig mogelijk doet en richt je werkplek dan op deze manier in.

3. Leer nee te zeggen
Onnodige stress komt vaak doordat je te vaak “ja” zegt, terwijl je eigenlijk “nee” had willen zeggen. De belangrijkste stelregel om beter te worden in het “nee”-zeggen? Neem de tijd voordat je iets toezegt, zeker als je weet dat je iemand bent die gemakkelijk “ja” knikt. Als iemand met een vraag naar je toekomt, kan je altijd vragen of je er over na kan denken. Zo neem je de tijd om te onderzoeken of de vraag haalbaar is of niet en om, als je niet meteen “ja” kan zeggen, alternatieven te bedenken. Als je weet waar jij energie van krijgt en wat jou energie kost, en ernaar handelt, zul je merken dat je op die manier veel minder last zal hebben van onnodige stress.

4. Bouw voldoende rustpauzes in
Het doe-beestje is vaak erg actief in ons waardoor we de neiging hebben om steeds te “doen” en bezig te zijn. Of we denken dat alles meteen nu of liefst vandaag moet gebeuren. We creëren zo onnodige stress door de lat te hoog voor onszelf te leggen. Als je voldoende rustpauzes inbouwt en dan ook effectief niets doet, kan je daarna weer opgeladen aan de volgende taak beginnen. Als je voldoende pauzes neemt, kan je hoofd weer leeg lopen, waardoor je daarna beter en efficiënter kan werken.

5. Doe het werk en leef het leven dat bij jouw past
Als kind hebben we vaak geleerd om ons aan te passen: we moesten flink zijn, of de beste zijn, of doen wat van je gevraagd wordt, of lief zijn, of … . Hierdoor zijn we gewend geraakt om minder naar onszelf te luisteren en ons meer te richten op wat je denkt of bent gaan geloven dat van je verwacht wordt. Als je vanuit deze gewoonte keuzes maakt over je studie of werk, kan het zijn dat je niet helemaal kiest voor wat werkelijk bij jouw past. Daardoor leef je een leven of doe je werk dat voor jouw niet klopt. Ook dit veroorzaakt onnodige stress want je doet voortdurend dingen die je eigenlijk niet wil doen.

Aan de slag met deze tips?
Ervaar jij onnodige stress omdat je op je werk dingen doet die niet echt bij je passen? Kom je ‘s avonds doodmoe of gestresst thuis? Wil je iets anders, maar je weet niet wat?
Herken je je in deze vragen, dan kan loopbaanbegeleiding je helpen een antwoord te vinden. Je kan hiervoor gebruik maken van loopbaancheques. Samen gaan we op weg om uit te zoeken wie jij bent, wat jij kan, wat jij wil en waar jij gelukkig van wordt. Via annemie@meetyourmind.be of 0495 43 47 15 kan je je aanmelden voor een gratis kennismakingsgesprek.